Program 12 tygodni · na żywo · w każdą środę o 20:00
od trenera, który sam był drewniany
Nawet jeśli od lat siedzisz przy biurku, nosisz stres w barkach i zaczynałeś już kilka razy. Bez siłowni i bez godzin ćwiczeń: 10 minut dziennie plus jeden wieczór w tygodniu, kiedy ktoś patrzy, poprawia i pilnuje, żebyś to zrobił.
Gwarancja 90 dni - nie czujesz różnicy, oddaję pieniądze · BLIK lub karta
⚠️ Zanim przewiniesz dalej
Ruch zgodny z budową stawu i taśmy powięziowej to coś innego niż ogólna aktywność.
👉 Przysiad jest dobry dla kolana, bo kolano to zawias. Ale biodro to staw kulisty - potrzebuje rotacji, odwodzenia i przywodzenia. Jeśli tego nie dostaje, „niedożywia się”, a bolą kolana i dół pleców. Widziałem to u setek biegaczy.
Można być sportowcem i mieć ciało, które codziennie pracuje przeciwko sobie.
To stawy używane zgodnie z ich budową i taśmy, które znów się ślizgają, więc poranna sztywność przestaje być częścią dnia. Zakładasz skarpetki bez kombinowania, wstajesz z podłogi bez podpierania się - i orientujesz się, że od tygodnia nie wydałeś tego dźwięku przy wsiadaniu do auta.
Spięte ciało marnuje ogromne ilości energii na walkę z samym sobą - każdy ruch kosztuje podwójnie, a zmęczyć może samo stanie. Kiedy wraca płynność, ta energia wraca razem z nią. Wieczorem masz jeszcze siłę na coś poza kanapą.
To oddech, TRE i techniki uwalniania napięć, więc stres przestaje zapisywać się w barkach i lędźwiach. Śpisz głębiej, przestajesz nakręcać się natłokiem myśli - i ludzie wokół zauważają to szybciej niż Ty.
Pierwsze spotkanie w najbliższą środę · gwarancja 90 dni · nagrania, jeśli nie możesz być
Wolisz najpierw zrozumieć, dlaczego to działa? Czytaj dalej ↓
Nie jest tak, że dziś dmuchasz świeczki na czterdziestce, a jutro budzisz się z bólem pleców i stękasz, wstając z krzesła. To nie wygląda w ten sposób. Organizm faktycznie zmniejsza produkcję kolagenu i kilku hormonów - ale ruch tę produkcję stymuluje. To, że większość ludzi uznaje sztywność za normę, nie znaczy, że to jest norma. To wygodna wymówka.
Schodzi dopiero po godzinie. Kark, lędźwie albo biodra - każdy ma swoje ulubione miejsce.
Potem napięcie wraca, bo przyczyna nie siedzi w mięśniu, tylko w układzie nerwowym.
Kurs, karnet, filmy z rolek. Bez planu i bez kogoś, kto pilnuje, kończy się po dwóch tygodniach.
Dyskopatia, przepuklina, zwyrodnienia - więc się oszczędzasz. A tkanki przez to słabną jeszcze szybciej.
Ruchem da się ten spadek wyhamować, a nawet odbudować to, co już poszło. Ale tylko dopóki jest co odbudowywać. Za dziesięć lat zwykłe zawiązanie buta albo wejście po schodach z zakupami staje się ciężkie i niewygodne - i wtedy nie wystarczy już dziesięć minut dziennie.
„Zastanowię się” to najczęstsza odpowiedź, jaką słyszę - i rozumiem, skąd się bierze. W tej sprawie nic nie boli na tyle, żeby naglić. Tyle że osiem godzin siedzenia dziennie decyduje wtedy za Ciebie, i decyduje codziennie, zawsze w tę samą stronę. Ludzie płacą za to energią, czasem, zdrowiem, relacjami i świętym spokojem. Pieniądze da się zarobić - czasu i zdrowia nie kupisz.
Przez lata robiłem z ludźmi świetną robotę treningową. Cieszyli się swobodą ruchu, a po kilku tygodniach wracali spięci. Pytałem, co robią między spotkaniami. Odpowiedź była zawsze ta sama: stres. Rozwód, presja w pracy, chora mama. Wtedy zrozumiałem, że bez pracy z układem nerwowym trening jest pracą Syzyfa.
Stawy zgodnie z budową, taśmy zamiast pojedynczych mięśni, rozgrzanie → odblokowanie → pełen zakres. To fundament, ale sam nie wystarczy.
Dziesięć minut, które zrobisz, bije godzinę, której nie zrobisz. Uczysz się wchodzić w podświadomą część umysłu - tam, gdzie nawyki naprawdę siedzą.
Oddech przeponowy, TRE, uwalnianie napięć. Stres zapisuje się w powięzi i mięśniach - dopóki tam siedzi, ciało będzie się zamykać z powrotem.
miesiąc 1 · lędźwie, biodra, uda, stopy
Tam, gdzie siedzenie zostawia najwięcej. Krok po kroku, element po elemencie.
Po pierwszych zajęciach: czujesz, jak to puszcza. Nogi i plecy przestają być ciężkie.
miesiąc 2 · piersiowy, kark, barki, ramiona
Plus pierwsza poważna praca z nawykiem i podświadomością.
Po tym etapie: puszczają napięcia w ciele i w głowie. Zaczynasz rozumieć, co ciało próbowało Ci powiedzieć.
miesiąc 3 · brzuch, przepona, powięź
Tu wszystko zaczyna działać razem - i wtedy wraca energia.
Po 90 dniach: masz swobodę w ciele i stabilną postawę, która zostaje - bo masz plan, progresję i korektę.
Sześć lat temu czułem się we własnym ciele jak w za ciasnym ubraniu. Chcąc podrapać się po plecach, szukałem ściany. Wsiadając do samochodu, wydawałem ten dźwięk, który wydają starsi panowie. A kiedy coś spadło mi pod biurko, popychałem to nogą, żeby się nie schylać.
Próbowałem to rozbiegać - po dwustu metrach bolały plecy. Zapisałem się na jogę, nudziła mnie. Chodziłem na masaże, napięcie wracało po dwóch dniach.
Aż siedziałem przy stole, jadłem jogurt i poczułem spięte miejsce na przedramieniu. Odruchowo przyłożyłem tam łyżeczkę, docisnąłem, poruszałem w lewo i w prawo. Ból zniknął, a całe ramię miało nagle więcej swobody. Wtedy zacząłem czytać o powięzi i o tym, jak wpływać na układ nerwowy - i wkręciłem się w to na maksa.
Miałem dwie przepukliny w kręgosłupie. Nie byłem na operacji i nie chodzę do fizjoterapeuty - poradziłem sobie ruchem. Dziś, mając czterdzieści lat, jestem sprawniejszy niż w wieku dwudziestu pięciu.
„Nie kupujesz ode mnie kolejnego zestawu ćwiczeń. Kupujesz skrót - mapę, którą rysowałem kilka lat i sprawdziłem na ponad dwóch tysiącach osób.”
Program to dwanaście spotkań i baza 140 ćwiczeń. Ale ciało regeneruje się z tego, co mu dasz, a nawyk trzyma się grupy - dlatego te cztery rzeczy są w cenie.
Zestaw poradników o tym, jak jeść, żeby ciało miało z czego się regenerować. Ewa, która je przerobiła, schudła 30 kg i odstawiła leki antyhistaminowe - bo przez żywienie dostarczyła to, czego brakowało.
Co warto brać, na co patrzeć w składzie i czego unikać kategorycznie. Z konkretnymi linkami do sprawdzonych preparatów - żebyś nie kupował w ciemno.
Zabija jedyną obiekcję, której nie zdejmie żaden materiał wideo: „zostanę z tym sam i nie będę wiedzieć, czy robię to dobrze”. Pytasz, pokazujesz, sprawdzasz.
Tylko dla tych, którzy decydują się teraz. Kiedy układ nerwowy się uspokoi, a ciało dostanie energii, umysł potrzebuje celu, w który tę siłę skieruje. Sam zrobiłem trzy takie mapy i krok po kroku zrealizowałem to, co było na nich zapisane.
„A jeśli w trzecim tygodniu mi się odechce?” Odechce się. To zwykły trzeci tydzień, nie awaria programu. Dlatego te 12 tygodni nie stoi na Twojej motywacji. Stoi na trzech rzeczach, które robią to za Ciebie: stały termin w środę o 20:00, grupa, która widzi, że Cię nie ma i zestawy krótsze niż jeden odcinek serialu.
Dwanaście cotygodniowych spotkań, ta sama praca. Wersja online to 997 zł za dwanaście spotkań, bazę 140 ćwiczeń, nagrania i cztery bonusy. Uważam, że to uczciwa cena za trzy miesiące pracy z trenerem na żywo.
Łączna wartość: 2 281 zł
Cena programu
997 zł
11 zł za dzień programu · po 3 miesiącach sam decydujesz, czy zostajesz
Nie proszę, żebyś dziś podejmował decyzję. Proszę, żebyś przetestował. Nie ma ani jednej osoby, która robiąc to, o co proszę, nie poczułaby różnicy - dlatego stawiam sprawę prosto.
Wykonaj choćby 80% tego, co ustalimy. Jeśli nie poczujesz poprawy w śnie, rozluźnieniu, sprawności ani komforcie życia - albo z jakiegokolwiek innego powodu uznasz, że to nie dla Ciebie - wyślij mi jednego maila na [email protected], a zwrócę całą kwotę. Bez pytań, bez formularzy, bez „ale”.
Masz na to pełne 90 dni, czyli cały czas trwania programu. Nie chcę Twoich pieniędzy, jeżeli to u Ciebie nie zadziała - chcę pracować z ludźmi, którzy mają wyniki.
Potraktuj tę opłatę jak zaliczkę motywacyjną. Biorę ją po to, żeby Cię zmobilizować - bo wiem, że gdy zobaczysz, jak te metody działają, będziesz chciał pracować dalej.
Poradzisz sobie, nawet jeśli: nigdy nie trenowałeś · masz 10 minut dziennie · mieszkasz w bloku · nie masz żadnego sprzętu · ominiesz jedną środę · masz dyskopatię (ale nie jesteś świeżo po operacji)
Przyjdź kilka minut po - nic się nie stanie, można dołączyć w trakcie. A jeśli w ogóle nie dasz rady, każde spotkanie nagrywamy i przerobisz je później. Tylko uczciwie: to spotkania na żywo budują regularność, nagrania są zabezpieczeniem, nie planem A.
Odwrotnie. Potrzebujesz ruchu, żeby rozładować napięcia, które się skumulowały. Duża część programu to wyciszanie i regulacja układu nerwowego - oddech, TRE, praca z napięciem. To zajęcia dokładnie dla Ciebie.
Na start nic. W trakcie używamy tylko wałka do automasażu i małej piłeczki - razem około 20 zł. Nic poza tym.
Powiem brutalnie: mózgu nie obchodzi, co chcesz - obchodzi go to, co powtarzasz. Jeśli codziennie powtarzasz niećwiczenie, umacniasz ten nawyk. Mózg da się wytrenować. Pokażę Ci, jak zbudować pozytywną dyscyplinę, a samo przychodzenie co środę zrobi resztę.
Nie musisz. Niektórzy ćwiczą raz w tygodniu i też mają świetne efekty. Ciało nie ma licznika - dziesięć minut, które faktycznie zrobisz, jest warte więcej niż godzina, której nie zrobisz.
Każdy pracuje we własnym tempie, z włączoną albo wyłączoną kamerką - jak Ci wygodnie. Nikogo nie zmuszam. Zakładasz dres w domu, klikasz link. Żadnych dojazdów, żadnego marnowania czasu.
Kręgosłup, barki i szyja odżywiają się przez ruch - to podczas ruchu pompowana jest maź stawowa. Unikanie aktywności osłabia tkanki i z roku na rok pogarsza sprawę. Sam miałem dwie przepukliny i poradziłem sobie ruchem. Ale jeśli jesteś świeżo po operacji albo masz ostry stan zapalny - najpierw lekarz, dołączysz później.
Ćwiczenia są skalowalne - pokazuję najpierw wersję dla początkujących, potem trudniejszą. Ale całe założenie opiera się na czuciu ciała, a nie na liczbie powtórzeń. Nie ma tu wyścigu i nie musisz mieć żadnego doświadczenia.
Oczywiście. Sporo par robi to razem i szczerze - tak jest łatwiej.
Sam decydujesz. Możesz zostać za 169 zł miesięcznie i być tak długo, jak chcesz. Możesz też uznać, że Ci wystarczy - kończymy, przybijamy piątkę i wiesz dokładnie, co robić dalej. Nic nie przedłuża się automatycznie.
Wiedzieć to jedno, a czuć i praktykować to drugie. Różnica polega na tym, że tu nie zostajesz sam z nagraniem - co środę ktoś czeka, patrzy i poprawia. I masz 90 dni, żeby sprawdzić, czy to u Ciebie działa. Nie ryzykujesz niczym poza jedną środą.
Nie i nigdy tak tego nie sprzedaję. To profilaktyka, ruch i praca z układem nerwowym - nie terapia. Ostry stan zapalny, świeża operacja, skierowanie od lekarza - najpierw specjalista. Te metody świetnie sprawdzają się między wizytami.
Nie czujesz różnicy - jeden mail i oddaję pieniądze
Wiem, że jest jeszcze trzecia droga: „zastanowię się”. Słyszę ją najczęściej i rozumiem, skąd się bierze - w tej sprawie nic nie boli na tyle, żeby naglić. „Zastanowię się” znaczy tu „osiem godzin siedzenia zdecyduje za mnie” - a one decydują codziennie, zawsze w tę samą stronę.
Jeśli dobrze Cię wyczuwam - wolisz zająć się tym teraz, kiedy wystarczy dziesięć minut dziennie. Nie za dziesięć lat, kiedy będzie trzeba czegoś więcej.
Program + 4 bonusy · gwarancja 90 dni · pierwsza środa już za chwilę
Twoje ciało nie potrzebuje więcej wiedzy. Potrzebuje kogoś, kto co tydzień powie: „dobra, robimy”. To trwa dwanaście środ po godzinie.
Program + 4 bonusy · Żelazna Gwarancja 90 dni - klikasz bez ryzyka
- Tomek, bezpieczny trener
PS 1 W skrócie: 12 spotkań na żywo w środy o 20:00, baza 140 ćwiczeń, nagrania i 4 bonusy - za 997 zł. Pracujemy na trzech filarach naraz: ciało, nawyk, emocje. W tej kolejności efekt zostaje, zamiast wracać po dwóch tygodniach.
PS 2 I ostatnia rzecz, szczerze: jeśli nie jesteś w stanie znaleźć godziny w tygodniu, nie dołączaj. Nie jestem cudotwórcą i wolę, żebyś zachował te pieniądze, niż żebyś za miesiąc uznał, że metoda nie działa.